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睡覺睡錯「肝指數」飆升？錢政弘：睡少恐45%脂肪肝，睡多恐代謝症候群

【每日健康／名醫專欄：錢政弘肝膽胃腸科醫師】

我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～

上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：

相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。

6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。

7和8小時的人，無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：

1.晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）

2.睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓

3.日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）

4.無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）

結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

《延伸閱讀》

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錢政弘

現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師，專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療；慢性B型肝炎及C型肝炎治療；無痛內視鏡檢查。

＊本篇文章由【錢政弘肝膽胃腸科醫師】授權刊登，未經同意禁止轉載

封面圖片來自：

shutterstock /svtdesign

生活中心／綜合報導

暴雨前的寧靜？受到首波梅雨加上西南氣流，明（13）日將有暴雨襲台，預計由南而北降雨，且斷斷續續下到端午節。三立氣象主播吳德榮說，該雨量已超過台灣所有排水系統所能負荷的標準。

▲示意圖／中央社

吳德榮指出，今晨滯留鋒在巴士海峽，蘭嶼2時前後有「對流系統」通過，伴隨雷擊、7級強風及瞬間大雨，預估凌晨12時20分至1時20分的時雨量恐達88毫米，已超過台灣所有排水系統所能負荷的標準。他舉例，連規格最高的北市，僅可忍受約77毫米的時雨量，何況是其他縣市，他呼籲未來幾天，各地要作好淹水防備措施。

對此，水利署不敢掉以輕心，立即成立「災害緊急應變小組」嚴陣以待，包括抽水機預布、在建工程、防汛缺口，以及施工破堤整備等，盼望大雨來襲，可紓解水庫水情。水利署表示，民眾也可透過防災資訊服務網及facebook防汛抗旱粉絲團、行動水情App等防災工具，掌握即時防災避災訊息。

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